2014年05月12日

痩せる三要素 生活習慣編





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ポイント2 痩せる3要素 生活習慣編

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正しいダイエットを実践するために必要な要素は全部で三つ。

「食事」「運動」「生活習慣」に気を配れば、ダイエット成功への

道が開けるはず。

この章ではこの3つ目の生活習慣編を説明します。







◆生活習慣編






こんにちは。



@ダイエット(生活習慣)



きっちり自己管理してやせる





◆ポイント

食事、運動、そして自分自身の行動をきちんと管理する

ことが、ダイエットの秘訣です

 



肥満は生活習慣病といわれますが、それをよくあらわしている

のが、親が太っていると、その子どもも太っている傾向がみら

れること。

肥満体質は遺伝するともいわれていますが、その割合は3割。

残り7割は家庭での食の好みや食べ方、運動量が多い、少ない

といった環境によるものが大きいとされています。

つまり、家族は生活習慣が似ているため、太りやすい生活をし

ていると、家族全員が太りやすくなるというわけです。



 食事や運動にいくら気をつけていても、生活習慣が改善され

ていなければ、ダイエットはなかなかうまくいかず、体重が減

らせたとしても、またすぐリバウンドなんてことにもなりかねません。



 肥満治療の現場では、日常生活のどんな場面、そしてどんな

行動が肥満を招いているのかを見つける「行動療法」が「食事

療法」「運動療法」とともに重要視されています。



 単に体重を減らせばいいというのではなく、それをキープして

いくためには、きちんとした自己管理がたいせつ。

早食いやまとめ食い、欠食など食べ方に悪いクセはないか、料理

を多めにつくらないと気がすまない、イライラを食べることに

ぶつけてしまうなど、直したほうがよい習慣はないか、もう一度、

あなた自身の行動を見直してみましょう。





ありがとうございました。


posted by 幸せ保険 at 09:04| ダイエット/生活改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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